چرا برای رفع استرس باید سفر کنیم؟ | 7 علت برای کاهش استرس در سفر

استرس زیادی دارید؟ چرت زدن، داشتن یک ماساژ کامل و ثبت نام برای کلاس های یوگا راه حل های رایج برای کاهش فشار و رفع استرس هستند. اما می دانستید که خرید بلیط هواپیما و سفر یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر استرس است؟

هنگامی که در ساحل یک جزیره معروف هستید، آفتاب می گیرید و بدون هیچ نگرانی ای نوشیدنی می نوشید احساس خیلی بهتری خواهید داشت و اکنون دلایل علمی برای اثبات آن داریم. با مجله ازماسفر همراه باشید تا 7 دلیل علمی برای کاهش استرس در سفر را با هم بررسی کنیم.

چرا سفر برای کاهش استرس مفید است؟

خرید بلیط هواپیما و سفر به شما فرصتی برای رهایی از استرس های روزمره، گذراندن وقت با کیفیت در کنار عزیزان، تجربه جدید و غرق شدن در طبیعت و زیبایی ها را می دهد. این عوامل همگی به آرامش ذهن و بدن شما کمک می کنند و به شما فرصتی برای بازیابی و تجدید قوا می دهند. اگر در محل کار استرس دارید و فشار زیادی به شما وارد می شود، یک پرواز خارجی ارزان و گذراندن تعطیلات بهترین راه حل است.

کاهش استرس در سفر: از روزمرگی دور می شوید

جدا شدن از روال عادی زندگی و فاصله گرفتن از دغدغه های روزمره، دیدن مکان های جدید و وقت گذراندن بدون نگرانی، شما را از استرس دور می کند. فرسودگی شغلی زمانی اتفاق می افتد که ما بیش از حد کار می کنیم و استرس داریم. یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از فرسودگی این است که به طور منظم برای استراحت وقت بگذاریم.

چه راهی بهتر از  سفر برای استراحت در تعطیلات وجود دارد؟ چه یک سفر آخر هفته ای اطراف شهر باشد یا دریافت بلیت هواپیما و فرار به سواحل استوایی، تعطیلات یک اقدام فوق العاده برای مراقبت از خودتان است. هیجان برنامه ریزی برای سفر گرفته تا رها کردن نگرانی های شغلی برای استراحت، حضور و انجام کاری که دوست دارید، تجربه ای کامل از کاهش استرس در سفر است.

کاهش استرس در سفر: احساس آرامش می کنید

وقتی سفر می کنید و با افراد جدیدی آشنا می شوید، مکان های جدیدی را کشف می کنید، با موقعیت های جدید سازگار می شوید و از نظر اجتماعی آگاه تر می شوید. تجربیات جدید به شما کمک می کند ذهن خود را تیز نگه دارید و انعطاف پذیری شناختی خود را بهبود ببخشید، که همه به شما در مدیریت استرس کمک می کند.

مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی دریافت که کسانی که سفر می کنند بیشتر باز و از نظر احساسی پایدار هستند، در حالی که مطالعات دیگر نشان داده اند که سفر می تواند خلاقیت، آگاهی فرهنگی و شخصی را افزایش دهد و روش های جدیدی از تفکر را معرفی کند. شما می توانید از خلاقیت برای بهبود روال روزانه خود، سازماندهی زندگی خود و کشف راه هایی برای کاهش استرس استفاده کنید.

کاهش استرس در سفر: گامی در مسیر سلامتی و تناسب اندام

فعالیت بدنی نقشی کلیدی در ارتقای سلامت جسمی و روحی ما ایفا می‌کند و سفر فرصت‌های بی‌نظیری را برای تحرک و پویایی به ارمغان می‌آورد. چه به گشت و گذار در شهری جدید علاقه‌مند باشید، چه پیاده‌روی در دل طبیعت و کوهستان را ترجیح دهید و چه در اعماق اقیانوس غوطه‌ور شوید، فعالیت در فضای باز روشی ایده‌آل برای غلبه بر استرس، افزایش سطح انرژی و ارتقای سلامت کلی شماست.

مطالعات علمی نشان داده‌اند که گذراندن تنها 20 دقیقه در طبیعت، به طور قابل توجهی سطح هورمون‌های استرس را در بدن کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، مطالعه‌ای که توسط موسسه قلب فرامینگهام انجام شد، نشان داد که افرادی که به طور مرتب سفر می‌کنند، در مقایسه با افراد کم‌سفر، کمتر در معرض ابتلا به حمله قلبی یا بیماری‌های قلبی قرار دارند.

کاهش استرس در سفر: خلق و خو شما بهبود می یابد

چه کسی در تعطیلات احساس خوبی ندارد؟ این مطالعه نشان داد که تنها پس از سه روز تعطیلات، کیفیت خواب، خلق و خو و شکایات جسمی شرکت‌کنندگان بهبود یافته است. حتی بهتر از آن، این پیشرفت‌ها هنوز پنج هفته بعد وجود داشت. پس چرا سفر به ما احساس خوبی می دهد؟ وقتی به تعطیلات می‌رویم، معمولاً دنبال نور خورشید هستیم و دوز ویتامین D یک تقویت‌کننده خلق و خوی بزرگ است. پشت سر گذاشتن استرس های زندگی روزمره، داشتن آزادی در انتخاب برنامه خود و گذراندن وقت با عزیزان نیز به عامل احساس خوب می افزاید.

برنامه ریزی ساده برای خرید بلیط لحظه آخری یا چارتر ارزان قیمت و سفر رفتن برای چندین روز نیز می تواند شما را خوشحال کند. این مطالعه نشان داد که انتظار یک سفر می تواند شادی شما را تا حد زیادی افزایش دهد – حتی بیشتر از انتظار خرید چیزی مانند یک ماشین جدید یا تلویزیون برای خانه تان.

کاهش استرس در سفر: روابط شما را تقویت می کند

لذت بردن از لحظات خوب با عزیزانتان به تقویت پیوندهای شما کمک می کند و خاطرات فوق العاده ای را برای شما به ارمغان می آورد تا در زمان های سخت به گذشته نگاه کنید. این مطالعه حتی نشان داد که زنانی که به تعطیلات رفتند از ازدواج خود رضایت بیشتری داشتند. تنها سفر رفتن می تواند به همان اندازه که از استقلال خود استفاده می کنید و خودتان را بهتر بشناسید با طراوت و رضایت بخش باشد.

سفر همچنین باعث افزایش همدلی و مبارزه با تعصب در افراد می شود. یک نظرسنجی سفر نشان داد که 76٪ از شرکت کنندگان معتقدند که سفر به آنها دیدگاه مثبت تری نسبت به تفاوت ها، تنوع و سایر فرهنگ ها به طور کلی داده است. و وقتی دیدگاه مثبت تری نسبت به دنیا داشته باشید، احتمالاً استرس کمتری خواهید داشت!

کاهش استرس در سفر: نگاه شما به زندگی عوض می شود

چه به یک کشور جدید سفر کنید و چه به شهر همسایه خود، استراحت کردن از روال روزمره می تواند به شکستن چرخه های منفی کمک کند و شما را از وضعیت استرس زا رها کند. گاهی اوقات هدف از دیدن مکان های جدید نیست، بلکه فرار از مکان های قدیمی است، و این نظرسنجی نشان داد که تعطیلات می تواند با دور کردن ما از محیط هایی که باعث استرس ما می شود، به مدیریت احساسات منفی کمک کند.

سفر می تواند به شما کمک کند تا زندگی روزمره خود را تغییر دهید، اهداف و علایق خود را بررسی کنید و به شما الهام بخشد که تغییراتی ایجاد کنید. بنابراین اگر احساس استرس یا گیر کرده اید، استراحت کنید و به جایی خارج از حباب معمول خود بروید. شما هرگز نمی دانید چه چیزی را کشف خواهید کرد که ممکن است زندگی شما را تغییر دهد.

کاهش استرس در سفر: استرس را به طور موثر از بین می برد

همه ما می دانیم که سفر فواید بسیاری برای سلامتی جسمی و روحی ما دارد. اما آیا می دانستید که حتی سفرهای کوتاه و تعطیلات آخر هفته نیز می توانند به طور قابل توجهی استرس را کاهش داده و به بهبود حال شما کمک کنند؟

مطالعات نشان داده اند که تعطیلات مناسبتی مانند نوروز یا هر تعطیلات چند روزه ای که پشت سر هم باشند، می توانند تا 45 روز بعد از اتمام سفر، به کاهش استرس و بهبود حال شما کمک کنند. شرکت کنندگان در این مطالعه، فقط سه روز پس از بازگشت به خانه، اضطراب کمتری را تجربه می کردند، خواب بهتری داشتند و خلق و خوی شادتری داشتند. بسیاری از آنها حتی بعد از بازگشت به زندگی روزمره و سر کار، تا هفته ها بعد نیز احساس آرامش بیشتری داشتند.

جمع بندی

سفر نه تنها استرس را کاهش می دهد، بلکه به شما کمک می کند تا با ذهنی روشن تر و دیدگاهی مثبت تر به زندگی خود نگاه کنید و موقعیت های استرس زا را به طور موثرتری مدیریت کنید. پس منتظر چه چیزی هستید؟ وارد سایت ازماسفر شوید، بلیت هواپیما خود را رزرو کنید، چمدان هایتان را ببندید و به استقبال سفری شاد و رهایی بخش بروید!

آیا شما هم تجربه کرده اید که سفر استرس را در شما کاهش می دهد؟ نظرات و تجربیات خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.